Protéger sa masse osseuse...ostéoporose et autres maladies des os

L’ostéoporose (diminution de la densité osseuse, altérations de la micro-architecture des os entrainant une augmentation des risques de fractures). On en entend souvent parler quand c’est trop tard🧓👴. Et pourtant c’est dès notre plus jeune âge qu’on devrait s’armer contre cette maladie.🧒👩

Je vais peut-être en décevoir plus d’un… non ce n’est pas en donnant des litres de produits laitiers à nos enfants qu’ils vont y échapper. ☝

Explication : C’est dès notre plus jeune âge que nous formons notre masse osseuse, avec un pic de densité vers les 30 aines. À partir de 35 ans environ…soit on l’entretient, soit on la perd petit à petit.↗↘

Comment avoir une bonne densité osseuse ?🦾

- Pratique d’une activité physique régulière🤾‍🏋‍♀️🏊(importance capitale pour les enfants et les ados de pratiquer un sport) - Apport en calcium (boisson de soja ou de riz enrichie, sardine, yaourt bio, sans lait en poudre ajouté, au bifidus/lactobacillus, chou, épinard, etc.)🐟🥦🥬🍶 - Vitamine D, sans laquelle le calcium ne permet pas d’être assimilé (dont tu es très probablement carencé)🌞🥚🐟 - Du magnésium, régulateur de quasi toutes les réactions enzymatiques cellulaires (Noix, chocolat, graines, légumineuses, légumes à feuilles vert foncé etc.)🌰🥬