Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Savoir contrôler son stress et ses émotions est un des facteurs les plus importants en naturopathie. Un des outils pour y parvenir est la pratique de la cohérence cardiaque. Il s’agit d’une technique respiratoire ayant des bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Comment ?

- Diminution du cortisol (hormone du stress)

- Augmentation de la DHEA (hormone de jouvence)

- Augmentation de l’ocytocine (hormone de l’amour mais aussi très bénéfique pendant la grossesse et l’allaitement)

- Favorise l’apprentissage et la mémorisation grâce à l’augmentation des ondes alpha

- Favorise la sécrétion de la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression)

À long terme, elle diminue le risque de nombreuses maladies telle l’hypertension, les maladies inflammatoires, cardiovasculaires etc.

Comment la pratiquer ?

Méthode 365 : tous les jours de l’année, 3 X par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes (5 secs d’inspiration, 5 secs d’expiration)

Plusieurs applications peuvent vous aider, je recommande #Respirelax et #Calm