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Le rôle du sommeil dans le surpoids FR/EN


Le manque de sommeil est un facteur de surpoids souvent négligé.


Pour commencer, le manque de sommeil dérègle deux hormones : la ghréline, hormone sécrétée le jour qui stimule l’appétit et l’adipogenèse (fabrication et stockage des lipides) et la leptine, hormone de la satiété que nous sécrétons la nuit et qui stimule la dépense énergétique. Les études montrent une augmentation de la ghréline en cas de manque de sommeil qui conduit à une prise alimentaire d’environ 500 calories en plus qu’une personne n’étant pas en restriction de sommeil et d'autant plus vers les aliments gras et sucrés.


Deux autres hormones sont impactées, l’hormone de croissance et le cortisol. Ce dérèglement réduit la résistance à l’insuline et favorise la transformation et le stockage des sucres sous forme de gras.


La fatigue réduit également la capacité à pratiquer une activité physique durant la journée.


Les troubles du sommeil sont aussi associés à des troubles dépressifs qui augmentent les risques de surpoids


Les troubles du sommeil se rencontrent fréquemment chez mes clients. S’ils ne sont pas correctement corrigés, de sérieux troubles de santé peuvent en découler. Le sommeil est important pour la récupération du cerveau, mais il l’est aussi pour la guérison des tissus, la régularisation de la digestion et le bon fonctionnement de l’ensemble des fonctions du cops. Il s’agit d’un facteur naturel de santé à ne jamais négliger.


Lack of sleep is an often neglected overweight factor.


To begin with, lack of sleep disrupts two hormones: ghrelin, a hormone secreted during the day that stimulates appetite and adipogenesis (production and storage of lipids) and leptin, a satiety hormone that we secrete at night and which stimulates energy expenditure. Studies show an increase in ghrelin in sleep deprivation that results from eating about 500 calories more than a person not on sleep restriction.


Two other hormones are impacted, growth hormone and cortisol. This imbalance reduces insulin resistance and promotes the transformation and storage of sugars as fat.


Fatigue also reduces the ability to engage in physical activity during the day.


Sleep disorders are also associated with depressive disorders which increase the risk of being overweight


Sleep disorders are frequently encountered with my clients. If not properly corrected, serious health problems can result. Sleep is important for the recovery of the brain, but it is also for the healing of tissues, the regulation of digestion and the proper functioning of all body functions. It is a natural health factor that should never be overlooked.

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